因为饥饿和口渴也不是最好的解决办法，而只会分散你的思绪，所的方式做到这一点，投资于清淡健康的膳食，不含糖、钠和咖啡因——水果是很好的替代品——并随时在身边放一瓶水以保持水分。
考虑到学习时间可能意味着几个小时的专注，因此，让您感到舒适地在书本或电脑屏幕前充分利用这段时间至关重要。但是，不要过度，因为太舒服，比如躺在床上学习，可能会导致睡意，并让你改变一天的计划。
换句话说，学习时
感觉舒适必须有一把椅子或扶手椅，可以让 间保持直立姿势，并且可以调节，或者至少与您使用的桌子或柜子的高度兼容。
如果你想让你的学习更有活力，可以尝试购买站 公桌，这种桌子专为站立学习和工作而设计，可以给脊柱和工作 电报号码 效率带来好处，例如增加血液流动和注意力持续时间，改善大脑和身体活动。
将学习过程分成几个小部分
如果你不休息一下，让大脑恢复活力，并将注意力重 果 新集中到书本和笔记本上，那么连续几个小时的学 韩国号码 习很容易变成一项非常累人和无聊的任务。因此，将您的训练分成更小的时间间隔，中间进行短暂的休息，以便呼吸、散步、吃点东西或以您认为合适的方式利用这段时间。
一种广泛使用的方法是番茄工作法，即使用计时 以建 舒适地学习 器设置 25 分钟的时间段来不 用于共享项目文档的顶级软件示例 间断地完成一项任务，中间休息 5 分钟。由于每个间隔都是一个“番茄钟”，因此四个番茄钟之后，您可以休息更长时间，即 30 分钟，然后再返回学习并重新开始。