低过敏性饮 年人来说都是个体的,应在医生或营养师的指导下进行。自用药可能很危险,并可能导致无法预测的后果。因此,在开始低过敏性饮食之前,重要的是要咨询专业人员,他们可以制定考虑到身体各个特征和需求的营养计划。
排除潜在的过敏原潜在过敏原列表包括以下产品:
乳制品–牛奶,酸奶,奶酪;
鸡蛋;
含麸质谷物–小麦,黑麦,大麦;
鱼和海鲜;
坚果和花生;
鲜艳的水果和浆果;
柑橘类水果;
巧克力和糖果产品;
调味料和香料–莳萝,欧芹,咖喱;
美女和防腐剂–亚硫 助您解决已经遇到的 酸盐,苯甲酸盐。
从饮食中排除这些产品可降低发生过敏反应的风险,并改善所谓过敏者的整体健康状况。但是,在引入低过敏性饮食之前,您需要咨询医生或营养师,以获取有关应排除哪些产品以及如何组织饮食以使其完整和平衡的建议和准确信息。
推荐产品
对于成年人,低过敏性饮食应注意某些有用且安全食用的产品:
1。大米: 大米是低过敏性饮食中碳水化 我们无法保证特定颜色 合物的主要来源,可用于替代可能引起过敏反应的其他谷物产品,例如小麦或大麦。
2。鸡: 鸡肉是低过敏性饮食中最安全的蛋白质来源之一。它很容易被人体吸收并耐受良好。
3。鳕鱼: 鳕鱼–低过敏性鱼,其特征是高含量的健康omega-3脂肪酸。与其他鱼类（例如鲑鱼或金枪鱼）相比,它发生过敏反应的风险降低。
西兰花: 西兰花
是维生素,矿物质和抗氧化剂的来源。这是一种低变 克罗地亚商业指南 应原性植物,可以添加到各种菜肴中。
5, 梨: 梨含有维生素,矿物质和膳食纤维。它们是低过敏性水果,可以包含在低过敏性饮食中。
6。橄榄油: 橄榄油被认为是最低的致敏油之一,并具有许多有益的特性。它可用于烹饪或添加到沙拉中。